Pilates&Bike Toskania

Termin:	02.06-07.06.26
Kraj	Włochy
Technika:	1/5
Kondycja:	2/5
Zakwaterowanie	Agroturystyka
Wyżywienie:	Własne
Liczba miejsc:	16
Cena:	3990PLN

k

Opis

Program

Sprzęt

Cena i terminy

Informacje dodatkowe

Opis

Wyjazd rowerowo-pilatesowy w sercu Toskanii to harmonijne połączenie aktywności, regeneracji i włoskiego dolce vita. To propozycja dla osób, które chcą zadbać o formę, wzmocnić ciało, poprawić mobilność i jednocześnie przeżyć niezapomnianą przygodę w jednym z najpiękniejszych regionów Europy.

Bazą naszego pobytu jest klimatyczna agroturystyka w okolicach Montepulciano – położona wśród winnic i falujących wzgórz Val d’Orcia. Każdego dnia wyruszamy na malownicze trasy prowadzące przez renesansową Pienza, monumentalną Siena czy średniowieczne Monteriggioni. Nie zabraknie także legendarnych szutrowych odcinków Strade Bianche i fragmentów kultowej trasy L’Eroica.

Każdy dzień łączy wysiłek z regeneracją. Poranki rozpoczynamy krótką sesją pilatesu – aktywacją mięśni głębokich, stabilizacją core i mobilizacją bioder oraz kręgosłupa, co przekłada się na lepszą technikę jazdy i większy komfort na rowerze. Po etapach skupiamy się na stretchingu, rozluźnieniu powięzi i świadomym oddechu. Dzięki temu ciało szybciej się regeneruje, a kolejne kilometry pokonujemy z większą lekkością.

To wyjazd dla osób na różnym poziomie zaawansowania – trasy są zróżnicowane, a atmosfera wspierająca i kameralna. Oprócz sportu jest czas na zwiedzanie, wspólne kolacje, rozmowy i celebrowanie toskańskich smaków. Przejedziemy także drogami znanymi z filmu Gladiator – wśród cyprysowych alei i krajobrazów jak z pocztówki.

Wyjazd rowerowo-pilatesowy to coś więcej niż obóz sportowy. To świadoma praca z ciałem, kontakt z naturą, budowanie siły i równowagi – fizycznej oraz mentalnej – w otoczeniu, które inspiruje i zachwyca każdego dnia.

Program

Dzień 1. – Wtorek

Wyjazd z Polski

Wieczorny wyjazd z Krakowa/Katowic w kierunku Włoch.
Przejazd nocny busami 9-osobowymi.

*istnieje także możliwość przylotu do Bolonii (lot z Krakowa)

Kraków – Bolonia – Kraków (Ryanair)

03.06 | KRK 05:55 – 07:40 BLQ (środa)
07.06 | BLQ 08:45 – 10:30 KRK (niedziela)

Dzień 2. – Środa

Przyjazd do Toskanii – okolice Montepulciano

Przyjazd do agroturystyki w okolicach Montepulciano w godzinach popołudniowych.
Zakwaterowanie i czas na regenerację po podróży.

Po zakwaterowaniu:

krótka sesja stretchingu i mobilizacji po podróży (plecy, biodra, nogi),
czas wolny / spacer po okolicy lub krótka trasa rowerowa na rozruch.
wieczorna integracja przy wspólnej kolacji.

Dzień 3. – Pienza – Siena

+ przejazd busem do Monteriggioni

88 km | ok. 1400 m przewyższeń

Najdłuższy i jeden z najbardziej spektakularnych etapów.

Program dnia:

poranna sesja pilatesu (45 min),
start spod naszej agroturystyki,
przejazd w stronę monumentalnej Sieny (miasta wartego osobnej, wieczornej wizyty),
jazda fragmentami legendarnej trasy L’Eroica,
odcinki po drogach szutrowych – strade bianche,
Monteriggioni – średniowieczne miasteczko otoczone murami obronnymi,
przejazd busem z powrotem do miejsca noclegu,

Dzień 4. – San Quirico d’Orcia – Pienza – Monticchiello – Montepulciano – Chianciano Terme

42 km | ok. 1000 m przewyższeń

Dzień filmowy – krajobrazy znane z „Gladiatora”.

Program dnia:

poranna sesja mobilności bioder i kręgosłupa
przejazd słynną Strada di Terrapille,
widoki znane z kultowych scen filmowych,
postój przy willi Maximusa,
zwiedzanie Pienzy – perły renesansu,
przejazd przez Monticchiello,
meta w Montepulciano

Dzień 5 – L’Eroica

42 km | ok. 1000 m przewyższeń

Kulminacja wyjazdu – jazda trasą legendarnego wydarzenia kolarskiego.

Program dnia:

poranna sesja pilatesu (45min)
kolejne kilometry po słynnych Białych Drogach,
piękne panoramy toskańskich wzgórz,
trasa dla najbardziej wytrwałych i miłośników kolarskiego klimatu vintage,
czas na celebrację zakończenia rowerowej przygody,

*Jeśli grupa będzie chętna możemy tego dnia zmienić plany i pojechać na rowery do Voltery i San Gimignano plus odwiedzić Florencję.

Dzień 6 – Powrót do Polski

Wyjazd z Montepulciano nad ranem.
Przyjazd do Krakowa/Katowic przed północą.

* osoby lecące z Bolonii do Polski zostają odwiezione po drodze na lotnisko.

Informacje końcowe

Wszystkie dystanse są orientacyjne.
Trasa może ulec niewielkim zmianom ze względu na pogodę lub roboty drogowe.
Program łączy sport, kulturę, kuchnię i najlepsze krajobrazy Toskanii.
Zajęcia pilatesu i stretchingu mają charakter regeneracyjny i są dopasowane do etapów.

Sprzęt i przygotowanie do wyjazdu

Jaki rower zabrać i jak go przygotować?

Przygotowane przez nas trasy prowadzą głównie po nawierzchni utwardzonej, jednak miejscami pojawiają się również odcinki szutrowe (strade bianche).
Z tego względu rekomendujemy:

rower górski (MTB)
rower trekkingowy
rower crossowy
gravel

Zdarzały się osoby, które pokonały trasę na rowerach szosowych, jednak trzeba mieć świadomość, że nie jest to dobre rozwiązanie na ten teren.

➡️ Minimalna zalecana szerokość opon: 2.0 cala

Jeśli masz wątpliwości, czy Twój rower nadaje się na tę wyprawę – skontaktuj się z nami, chętnie doradzimy.

Najważniejsze jest jednak, aby rower był w pełni sprawny technicznie. Przed wyjazdem zdecydowanie zalecamy wykonanie przeglądu i serwisu – minimalizuje to ryzyko awarii w trakcie wyprawy.

Na co zwrócić uwagę oddając rower do serwisu?

Oddając rower do serwisu, poproś o dokładne sprawdzenie:

łańcucha i kasety,
przednich zębatek,
suportu w korbie,
hamulców (olej / linki / klocki),
stanu opon (czy nie są sparciałe),
kół (centrowanie),
piast (czy nie ma luzów),
układu kierowniczego (luzy, stery).

Dlaczego to takie ważne?
Im mniej awarii, tym więcej czasu na jazdę, zwiedzanie i odpoczynek.
Przewodnik pomoże przy drobnych czynnościach (wymiana dętki, smarowanie łańcucha, regulacja), ale nie wykonuje zaawansowanych napraw takich jak centrowanie kół czy wymiana elementów napędu. Awaria na trasie może oznaczać wizytę w lokalnym serwisie, dodatkowe koszty i utratę dnia jazdy.

Dopasowanie roweru do ciała

Zwróć uwagę, czy:

siodełko jest ustawione na odpowiedniej wysokości,
klamki hamulcowe są wygodne,
pozycja na kierownicy nie powoduje napięć.

Podczas wyjazdu jeździmy codziennie po kilkadziesiąt kilometrów, dlatego złe ustawienie roweru może skutkować bólem pleców, barków, nadgarstków czy kolan.

Co zabrać ze sobą?

Sprzęt rowerowy

zapasowa dętka ×2
zapasowe klocki hamulcowe
hak do przerzutki
oświetlenie do roweru
spinka do łańcucha
kask (zalecany)
zapięcie do roweru
smar do łańcucha
niestandardowe klucze (jeśli Twój rower ich wymaga)

Ubrania

chustka na głowę / buff
okulary
kurtka przeciwdeszczowa / przeciwwietrzna
koszulka z krótkim i długim rękawem
spodenki rowerowe
krótkie spodenki
długie getry / spodnie
bielizna i skarpetki
bluza lub polar
rękawiczki rowerowe
buty na rower
buty po rowerze
klapki
ubranie do spania

Kosmetyki

żel pod prysznic
pasta i szczoteczka do zębów
szampon
krem z filtrem UV
mały ręcznik szybkoschnący

Dokumenty

ważny dowód osobisty lub paszport

Apteczka

(Przewodnik będzie ją posiadał, ale warto mieć własną)

maść na stłuczenia
leki przeciwbólowe i przeciwzapalne
krople żołądkowe
środki na oparzenia
plastry, bandaż elastyczny, gaza
środek do dezynfekcji (np. Octenisept)
leki przyjmowane na stałe

➡️ Jeśli cierpisz na schorzenie, o którym powinien wiedzieć przewodnik (alergia, cukrzyca, astma, padaczka itp.) – poinformuj nas wcześniej.

Kieszonkowe

Około 200 € (kwota zależna od indywidualnych potrzeb).

Przygotowanie kondycyjne – czy dam radę?

Ten wyjazd wymaga przygotowania kondycyjnego.
Trasy w Toskanii są pagórkowate i wymagające – to nie są płaskie ścieżki rowerowe.

Zalecamy:

regularną jazdę na rowerze przed wyjazdem,
trening w terenie pagórkowatym.

Alternatywą jest rower elektryczny – koszt wynajmu: 500 zł za cały wyjazd.
Z doświadczenia wiemy, że e-bike znacząco podnosi komfort jazdy. W poprzednich edycjach osoby na rowerach analogowych często miały trudności na codziennych etapach.

➡️ Rekomendujemy rower elektryczny wszystkim uczestnikom, aby każdy mógł w pełni cieszyć się trasą i krajobrazami.

Termin

02.06-07.06.26 | 3990PLN

Cena obejmuje:

4 noclegi w pięknej agroturystyce toskańskiej
opiekę instruktora turystyki rowerowej
ślady tras gpx
przejazd komfortowym busem na trasie Kraków – Toskania – Kraków
transport bagaży i rowerów
ewentualny transfer lotniskowy
wsparcie busa serwisowego podczas wycieczki
ubezpieczenie KL i NW
opłatę klimatyczną
składkę TFG i TFP

Cena nie obejmuje:

biletów na dodatkowe atrakcje
wyżywienia

Opcjonalnie:

wynajem roweru elektrycznego 800zł
wynajem roweru manualnego 400zł
śniadania (10 euro/śniadanie)

Po zapisaniu się na wyjazd potwierdzeniem uczestnictwa jest wpłata zaliczki do 48h od wysłania formularza zgłoszeniowego.

Dane do przelewu:
Odbiorca: Wynajmij Wakacje Bartłomiej Ramza
Numer: 83 1090 2011 0000 0001 5080 5478
Kwota: 30% całkowitej kwoty
Tytuł: Nazwa wycieczki / data wyprawy / Imię Nazwisko Uczestnika

Dopłata:
Pozostała kwota wyprawy płatna najpóźniej 30 dni przed wyjazdem na ten sam nr rachunku z takim samem tytułem wpłaty.

Rezygnacja z wyjazdu:
W przypadku rezygnacji z wyjazdu prosimy o maila informacyjnego. Rezygnacja musi być złożona na piśmie (może być drogą mailową) pod rygorem nieważności. W przypadku rezygnacji z wyjazdu w terminie >30 dni uczestnik ponosi faktyczny poniesiony przez Stowarzyszenie koszt. Zazwyczaj równowartość wpłaconej zaliczki. W przypadku rezygnacji w okresie 29 – 14 dni przed początkiem wyprawy ponosi koszt 60% ceny wyjazdu. Rezygnując z wyjazdu w terminie późniejszym niż 14, uczestnik ponosi koszt 90% ceny. Szczegóły patrz Regulamin

Potwierdzenie wyjazdu
Wyjazd potwierdzamy 14 dni przed początkiem wyprawy. W przypadku odwołania wyjazdu, zwracamy 100% wpłat.

Zapisując się na wyjazd akceptujesz powyższe warunki rezygnacji z wyjazdu.

Dodatkowe informacje

Wyżywienie: Śniadania w cenie.
Jeśli chodzi o obiady to zazwyczaj posiłkujemy się w restauracjach nieopdal naszych tras rowerowych. Chyba nikogo nie musimy przekonywać, że będąc we Włoszech warto skosztować tutejszej kuchni. Wieczorami odpoczynek, preferujemy wspólne kolacje przy wielkim stole.

Zakwaterowanie: Śpimy w klimatycznych agroturystykach, typowych dla tego regionu. Pokoje dwuosobowe w kilkuosobowych apartamentach. Myślę, że integracja przebiegnie pomyślnie jak to zawsze bywa na naszych wycieczkach i każdy będzie zadowolony z zakwaterowania.

Rozmieszczenie pomieszczeń w apartamencie:
Apartament 1.