Pilates&Bike Garda 2025

Opis

Pilates & Bike – Przygoda nad Jeziorem Garda!

Zapraszam Cię na wyjątkowy wyjazd, który połączy pilates, rowerowe wyprawy i relaks w jednym z najpiękniejszych miejsc w Europie – nad Jeziorem Garda. To doskonała okazja, aby poprawić kondycję, zrelaksować ciało, poczuć się lepiej w swoim ciele i podziwiać zapierające dech w piersiach krajobrazy.

W programie:
Codzienne sesje pilatesu i stretchingu, które poprawią Twoją siłę, elastyczność i postawę.
Rowerowe wyprawy wzdłuż jeziora, po malowniczych ścieżkach w sercu Włoch.
4 noclegi w komfortowym 3-gwiazdkowym hotelu, zapewniającym wygodę i odpoczynek po aktywnym dniu.
Transport komfortowym busem, z pełną opieką podczas całego wyjazdu.

Dlaczego warto? Jezioro Garda to jedno z najpiękniejszych miejsc w Europie, a aktywności takie jak pilates, jazda na rowerze i stretching są doskonałym sposobem na poprawę kondycji i samopoczucia w tym wyjątkowym otoczeniu. Codzienne sesje pilatesu w połączeniu z rowerowymi wyprawami pozwolą Ci zadbać o swoje ciało i umysł, a wspólne chwile w doskonałym towarzystwie dodadzą magii całemu wyjazdowi.

O instruktorce: Cześć! Jestem Justyna, instruktorka pilatesu z pasją do aktywności fizycznej. Moje doświadczenie w pilatesie pomoże Ci poprawić postawę, siłę i elastyczność, a jednocześnie zredukować napięcia w ciele. Ukończyłam kurs instruktorki pilatesu i chcę dzielić się tym, jak ważna jest równowaga ciała i umysłu.

Co to pilates? Pilates to system ćwiczeń, który łączy kontrolowanie ruchów, oddechu i świadomości ciała. Regularne praktykowanie pilatesu poprawia siłę, elastyczność oraz postawę, minimalizując napięcia i ból. Podczas wyjazdu, połączysz aktywność na świeżym powietrzu z efektem pilatesu, który zdziała cuda dla Twojego ciała.

Dla każdego, niezależnie od kondycji! Nie musisz martwić się o swoją kondycję! Wyjazd jest odpowiedni zarówno dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z aktywnością fizyczną, jak i dla bardziej doświadczonych uczestników. Każda sesja pilatesu i każda wyprawa rowerowa będzie dostosowana do Twojego poziomu, dzięki czemu będziesz czuć się komfortowo, a jednocześnie rozwiniesz swoje umiejętności i kondycję.

Zapraszamy zarówno panie, jak i panów!
Niezależnie od płci, każdy znajdzie coś dla siebie w tym aktywnym i relaksującym wyjeździe.

Zarezerwuj swoje miejsce i dołącz do nas na niezapomniany wyjazd!

Program

1.Dzień (Wtorek)
Wyjazd we wtorek o 20:00 z Krakowa.
Jedziemy przez Katowice, Gliwice, Gorzyczki.

2. Dzień 
Trasa: Monte Brione
Dystans: 25KM
Wznios: 400M
Spadek: 400M

Do Riva del Garda dotrzemy w okolicach południa, gdzie po zameldowaniu i wspólnym obiedzie będziemy mieli chwilę relaksującą sesję rozciągającą.

Późnym popołudniem wsiądziemy na rowery i wyruszymy na naszą pierwszą, lekką trasę rozruchową, aby w pełni poczuć klimat tego malowniczego regionu i przygotować się na kolejne dni pełne rowerowych przygód.

3. Dzień 
Poranny pilates, aby rozruszać ciało.

Trasa: Arco – Sarche
Dystans: 63KM
Wznios: 490M
Spadek: 490M
Opis: Trasa prowadzi przez malownicze winnice Doliny Sarche, gdzie można poczuć prawdziwy klimat regionu Trentino. Przejedziecie obok malowniczego jeziora Lago Toblino, na którego brzegu wznosi się romantyczny Zamek Toblino, skrywający liczne historie i legendy. To idealna okazja, by połączyć jazdę z odkrywaniem lokalnych tradycji winiarskich i historii.

4. Dzień 
Poranny pilates z widokiem na Jezioro Garda.

Trasa: Malcesine – Limone sul Garda – Lago di Tenno  58KM | 850M
Dystans: 58 KM
Wznios: 850 M
Spadek: 850 M
Opis: Trasa rozpoczyna się w Rivie i prowadzi wzdłuż wybrzeża do urokliwego Malcesine, skąd promem przepłyniecie do Limone sul Garda. Powrót wiedzie spektakularną kładką nad jeziorem

Następnie ruszymy w stronę Lago di Tenno, jednego z najpiękniejszych i najbardziej urokliwych jezior w okolicy, otoczonego lasami i zielonymi wzgórzami. Po dniu pełnym wrażeń zjedziemy do Rivy, gdzie na zakończenie czeka nas jeszcze wizyta przy spektakularnych Wodospadach Varone, ukrytych wśród skał i jaskiń, które dostarczą niezapomnianych wrażeń.

5. Dzień 
Poranny pilates na świeżym powietrzu

Trasa: Lago di Ledro
Dystans: 40 KM
Wznios: 850M
Spadek: 850M
Opis: Trasa prowadzi przez słynną, widowiskową ścieżkę Ponale, która jest jednym z najbardziej znanych szlaków rowerowych w regionie. Dojedziemy do malowniczego Lago di Ledro, gdzie będzie czas na relaks i kąpiel. Następnie wrócimy do Rivy, ciesząc się niesamowitymi widokami i spokojem górskiego krajobrazu.

6. Dzień Przejazd Riva del Garda – Katowice/Kraków

*Jest to propozycja tras, może ona ulec zmianie. Wszystko zależy od kondycji uczestników.

Sprzęt

Jaki rower i jak go przygotować?
Przygotowane przez nas trasy dookoła Gardy i  okolicznych miasteczkach głównie prowadzą po nawierzchni utwardzonej, ale momentami spotkamy też ścieżki szutrowe. Polecamy zabrać ze sobą rower górski, trekkingowy, krosowy, gravel. Byli tacy, co pokonali trasę na rowerach szosowych, jednak trzeba mieć świadomość, że nie jest to dobry pomysł. Szerokość opon zalecana przez nas to minimum 2.0 cala. Masz wątpliwości czy Twój rower jest odpowiedni do tej trasy, to skontaktuj się z nami, doradzimy. Najważniejsze jednak, żeby rower był sprawny. Dlatego przed każdą wyprawą wskazany jest przegląd i serwis roweru.W ten sposób minimalizujesz możliwość wystąpienia awarii podczas wyjazdu.

Na co zwrócić uwagę oddając rower do serwisu?
Oddając rower do serwisu poproś o sprawdzenie takich elementów jak: łańcuch, kaseta, przednie zębatki, support w korbie, stan hamulców (olej, linki, klocki), stan opon (mogą być sparciałe), koła czy nie są scentrowane, piasta w kołach czy nie ma luzu, układ kierowniczy (ewentualne luzy). Dlaczego sprawny rower jest tak ważny? Czym mniej awarii, tym więcej czasu na trasę, zwiedzanie i odpoczynek. Przewodnik pomoże zmienić dętkę, nasmarować łańcuch, podregulować podstawowe elementy, ale już nie scentruje koła, czy nie dokona naprawy roweru. W takich sytuacjach konieczna jest wizyta w serwisie. A to skutkuje dodatkowymi kosztami dla uczestnika oraz straconym dniem jazdy.

Ważne jest, żeby rower był dopasowany do Twojej budowy ciała. Zwróć uwagę, czy masz dobrze ustawione siodełko, klamki hamulcowe, kierownicę. Jest to ważne na wyprawie, ponieważ jeździmy codziennie po kilkadziesiąt kilometrów. W trakcie wyjazdu będziesz odczuwał dyskomfort w wyniku złego ustawienia roweru taki jak ból pleców, barków, nadgarstków czy kolan.

Co ze sobą zabrać?
Na wyjazd musisz mieć ze sobą:

Do roweru: zapasowa dętka x 2, zapasowe klocki, hak do przerzutek, oświetlenie do roweru, spinka do łańcucha, kask (zalecamy), zapięcie do roweru, smar do łańcucha, jeśli posiadasz niestandardową część, która wymaga wyjątkowego klucza, zabierz go koniecznie.

Ubrania: chustka na głowę (buffa), okularki, kurtka przeciwdeszczowa/przeciwwietrzna, bluzka z długim rękawem, koszulka z krótkim rękawem, ubranie do spania, krótkie spodenki, wygodne spodenki na rower, długie getry, długie spodnie, skarpetki, bielizna, buty na rower, buty po rowerze, klapki, rękawiczki na rower, bluza lub polar.

Kosmetyki: żel pod prysznic, pastę do zębów, krem do opalania z filtrem,  szczoteczka, szampon, mały ręcznik turystyczny szybkoschnący

Dokumenty: WAŻNY dowód osobisty lub paszport.

Apteczka (przewodnik będzie mieć, ale jak masz to możesz wziąć): maść na stłuczenia, leki przeciwbólowe, przeciwzapalne, krople żołądkowe, coś na oparzenia, plastry, bandaż elastyczny, gaza, octenisept, koniecznie zabierz leki, które zażywasz systematycznie. Jeśli cierpisz na jakieś schorzenie, o którym powinien wiedzieć przewodnik,  poinformuj go wcześniej (np. mocna alergia, padaczka, cukrzyca, astma etc)

Kieszonkowe: Ok. 250 euro – oczywiście zależy to od każdego indywidualnie.

Oczywiście są to rzeczy sugerowane. Stworzyliśmy tę listę, aby było łatwiej się spakować. Więcej informacji o tym jak się przygotować do wyjazdu.

Jak przygotować się kondycyjnie i czy sobie poradzę?
Jeśli chodzi o ten wyjazd, to przygotowanie kondycyjne jest tutaj wskazane. Przed wyprawą należy dużo jeździć na rowerze, zwłaszcza po terenie górzystym. Nie oszukujmy się, trasy w Trentino to nie tylko proste jak stół bilardowy trasy rowerowe. Do takiego intensywnego wysiłku trzeba się przygotować, albo wynająć rower elektryczny.

Termin

17.06-22.06.25 | 2590PLN

Cena obejmuje:

• 4 noclegi w 3-gwiazdkowym hotelu apartamentowym
• codzienne sesje pilates i stretching z doświadczoną instruktorką
• opiekę instruktora turystyki rowerowej
• ślady tras gpx
• przejazd komfortowym busem na trasie Bielsko – Katowice – Riva del Garda – Katowice – Bielsko
• transport bagaży i rowerów
• ubezpieczenie KL i NW
• opłatę klimatyczną
• składkę TFG i TFP

Cena nie obejmuje:

• biletów na dodatkowe atrakcje
• opłaty za prom 12€
• wyżywienia (śniadania dostępne za 14€/dzień)

Opcjonalnie:

• wynajem roweru elektrycznego 600zł
  (ilość ograniczona)
• wynajem roweru manualnego 250zł

Po zapisaniu się na wyjazd potwierdzeniem uczestnictwa jest wpłata zaliczki do 3 dni od wysłania formularza zgłoszeniowego.

Dane do przelewu:
Odbiorca: Wynajmij Wakacje Bartłomiej Ramza
Numer: 83 1090 2011 0000 0001 5080 5478
Kwota: 30% całkowitej kwoty
Tytuł: Nazwa wyprawy / data wyprawy / Imię Nazwisko Uczestnika

Dopłata:
Pozostała kwota wyprawy płatna najpóźniej 30 dni przed wyjazdem na ten sam nr rachunku z takim samem tytułem wpłaty.

Rezygnacja z wyjazdu:
W przypadku rezygnacji z wyjazdu prosimy o maila informacyjnego. Rezygnacja musi być złożona na piśmie (może być drogą mailową) pod rygorem nieważności. W przypadku rezygnacji z wyjazdu w terminie >30 dni uczestnik ponosi faktyczny poniesiony przez Stowarzyszenie koszt. Zazwyczaj równowartość wpłaconej zaliczki. W przypadku rezygnacji w okresie 29 – 14 dni przed początkiem wyprawy ponosi koszt 60% ceny wyjazdu. Rezygnując z wyjazdu w terminie późniejszym niż 14, uczestnik ponosi koszt 90% ceny. Szczegóły patrz Regulamin

Potwierdzenie wyjazdu
Wyjazd potwierdzamy 14 dni przed początkiem wyprawy. W przypadku odwołania wyjazdu, zwracamy 100% wpłat.

Dodatkowe informacje

Wyżywienie: Śniadania można wykupić sobie w hotelowym bufecie, 14€/śniadanie. Z reguły większość osób sama sobie przyrządza śniadania. Nieopodal hotelu mamy kilka supermarketów, gdzie pod wieczór jeździmy na zakupy. Jeśli chodzi o obiady to zazwyczaj posiłkujemy się w restauracjach nieopodal naszych tras rowerowych. Chyba nikogo nie musimy przekonywać, że będąc we Włoszech warto skosztować tutejszej kuchni. Wieczorem gdy grupa będzie chętna w naszym hotelu obok basenu mamy kilka stanowisk do grillowania, więc możemy sobie urządzić pyszną kolację z winem.

Apartamenty: Do dyspozycji mamy dwa apartamenty 5/6os. Na jeden składa się sypialnia z podwójnym łóżkiem, sypialnia z łóżkiem piętrowym, salon z rozkładaną sofą, kuchnia i łazienka. W hotelu także duży basen.